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    三大法缓解胃痛的奇特效果

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      跪坐前倾 患者双膝跪在床上,从膝盖到脚趾都要接触床面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,正常呼吸。保持该姿势约30秒,然后放松,再将上半身向前倾,双手撑住床面,保持30秒,重复做3—5次。该动作有助于消除胃胀气、胃肠痉挛及腹泻等。

      俯位仰身 趴在床上,全身放松,双腿伸直,手臂弯曲,双手掌心向下平放,与肩齐平,肘部夹紧,靠近身体。用双手支撑上身,抬起头、胸部,双腿保持伸直不动,直到感觉胸腹完全展开,保持该姿势约10秒钟,重复做3~5次。此法能消除胀气、解除因胃痉挛而导致的胃痛。

      弯腰呼吸 双脚分开与肩同宽站立,双膝略弯曲,向前弯腰,双手轻放膝上。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服,保持该姿势5—20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉,重复4—7次。这个动作对缓解 消化不良 引起的胃痛很有帮助。

    (实习编辑:张蔚蔚)

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