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    凝阳子养生抗老法

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      朱本中,字泰来,号凝阳子,约生活于清代康熙年间,安徽歙县人,著《修养须知》。“辨鸟兽之性,察草木之实,使人知所弃,取以而颐性。”取其便于民生日用者,约略成书。朱氏在养生抗老方面有以下两点值得重视:

      1.注重综合调摄。朱本中认为,调摄、养精、炼气、服食、居止等,对延年益寿都有一定作用。其中对于养生颇多阐述。同时注重精、气、神的保养和调护,指出:“若欲长生,神气相助,元气内运,则百病不作,神安体悦,可以长生矣。”

      2.注重、 按摩 、导引。气功是通过调身、调息、意守等,进行主动自我身心锻炼的方法。按摩是通过推按头面、四肢及腹部的特定部位,进行被动运动,以防病延年的方法。导引则是导气令和、引体令柔为特点,是主动的呼吸与躯体运动相结合的医疗体育法

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