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    延年益壽六訣

    來源:

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      吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延年益壽六訣,做法是口吐鼻取。

      總訣 

      肝若噓時目爭精,肺知曬氣雙手舉,心呵頂上連儀手,腎吹抑取膝頭平,脾病呵時須攝口,三焦各熱臥嘻嘻。

      1、吹腎氣

      正坐,以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射,左右同轉身三五度即可,以足前后逾左右各十數度,此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪,其余如上法,如果要修煉要在靜室里焚香,順溫涼之宜,明燥濕之異,每夜半后生氣時,或五更睡覺,先呵出腹內濁氣,或一到九止,或到五止,定心閉目,叩齒三十六通,以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍,并按鼻左右七遍,把兩手擦得很熱,閉住口,先要呼吸然后到摩面,不論次數,為真人起居法,再以舌尖抵著上腭,口中內外津液滿口。分三次咽下,令人胃存神受。這樣作三度九咽,得以深深灌溉五臟光澤。

      2、呵心氣

      坐正,兩手握拳,用力左右互相筑各六度,又坐正,一手按另一手的腕上,另一手向下拓空如重石,又以兩手相儀,用腳踏在手中各五六度,能去心胸間風邪諸疾,關氣為之,閉目良久,三咽,三叩齒才停止。

      3、噓肝氣

      坐下正,以兩手相重按下,將身體向左右各慢慢移動三五度,又坐正,兩手泄相儀翻覆向胸三五度,此舉能夠化除肚內郁積的風邪毒氣。

      4、吃肺氣

      坐正,兩手抵地,縮身曲脊向上舉三次,可以消除肺部的風邪和積勞,亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下,閉目咽液叩齒三下才停止,此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。

      5、吸脾氣

      大坐,一腳伸,一腳屈,兩手向后反擊各三五度,亦可跪坐,以兩手抵地,眼睛顧盼虎視各三五度,能去脾臟風邪增加食欲。

      6、嘻三焦

      平坐,昂頭,兩掌向上,以兩手挽腳腕,搖動三五度,或大坐,兩腳向左右伸開,以兩手扣地,舉身腰脊三五度,能去腎內的風毒邪氣。

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